[PEDIEN] 김해시 주촌건강생활지원센터가 주민들의 건강 증진을 위한 제3기 맞춤형 운동교실의 일환으로 ‘노르딕워킹 소도구 스트레칭 운동교실’을 운영하며 큰 호응을 얻고 있다.
이번 운동교실은 총 15명의 주민을 대상으로 12주간 진행된다. 참가자들은 스틱 폴을 활용한 노르딕 워킹과 함께 세라밴드, 짐볼, 에어쿠션 등 다양한 소도구를 이용한 운동을 배우게 된다.
특히 이번 프로그램은 기존에 접하기 어려웠던 TRX를 도입해 운동 효과를 극대화했다는 평가를 받는다. TRX는 자신의 체중을 이용해 전신 근력을 단련하는 운동 기구로, 몸의 기울기를 조절하며 운동 강도를 쉽게 바꿀 수 있다. 이 덕분에 수강생 개개인의 체력 수준에 맞춰 안전하고 효과적인 맞춤형 운동이 가능하다.
TRX 운동은 복부와 허리 등 코어 근육 강화에 탁월하며, 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있다는 장점이 있다. 이러한 효과 덕분에 수강생들의 만족도가 매우 높은 것으로 전해졌다.
주촌건강생활지원센터 관계자는 “주민들이 운동을 재미있게 즐기면서도 코어와 전신 근력을 효과적으로 강화할 수 있도록 노르딕워킹과 TRX를 결합한 소도구 스트레칭 교실을 기획했다”고 설명했다. 그는 이어 “앞으로도 주민들의 눈높이에 맞는 다채롭고 내실 있는 건강증진 프로그램을 지속적으로 발굴하고 제공할 것”이라고 밝혔다.
센터는 이번 프로그램을 통해 주민들의 건강한 생활 습관 형성에 기여하고, 더욱 건강한 지역 사회를 만들어나갈 계획이다.
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